Що таке ранкова нудота?

Багато жінок почуваються погано, відчувають нудоту чи страждають від блювання під час вагітності. Це досить поширене явище - від 70% до 85% вагітних жінок відчувають ранкову нудоту.

Так відбувається через гормональні зміни під час вагітності. Деякі жінки не страждають від ранкової нудоти, а деякі можуть мати серйозні симптоми, що з'являються приблизно на 5-му або 6-му тижні вагітності. Вони можуть погіршитися через дев'ять тижнів через зміни рівня гормонів. Ранкова нудота, як правило, минає з часом. У деяких жінок ранкове нездужання може тривати до третього триместру або навіть пологів.

Ви можете впоратися із симптомами ранкової нудоти, уникаючи деяких продуктів.

Солодке

Солодощі, такі як тістечка, випічка, шоколад та здобні десерти, можуть спричинити розлад шлунку та викликати ранкове нездужання.

Гостра їжа

Гостра їжа може дратувати шлунок, викликати нудоту та посилювати ранкове нездужання.

Жирна їжа

Намагайтеся уникати жирної їжі, такої як густі вершкові соуси та супи. Продукти з високим вмістом жирів не тільки посилюють ранкове нездужання, а й підвищують рівень поганого холестерину. Це може бути шкідливим для вашої дитини.

Смажена чи нездорова їжа

Смажена їжа має високий вміст жиру і може бути шкідливою для вас під час вагітності. У вас також може виникати сильне бажання замовити такі страви коли ви вагітні, та намагайтеся уникати вживання цих продуктів взагалі, оскільки вони можуть спричинити нудоту і посилити ранкове нездужання.

Продукти із сильним запахом

Продукти з виразним або сильним запахом можуть посилити нудоту та блювання.

Напої з кофеїном

Уникайте напоїв, що містять кофеїн під час вагітності. Ви можете триматися подалі від кави, чаю та інших напоїв, оскільки вони можуть посилити ранкове нездужання.

Алкогольні напої

Якщо ви вагітні, суворо уникайте вживання напоїв, які містять алкоголь. Вам доведеться припинити вживати алкоголь, у тому числі пиво, вино або змішані напої, щоб упоратися з ранковим нездужанням та не нашкодити малюку.

Кислі напої

Кислі напої, такі як апельсиновий сік, можуть дратувати шлунок та викликати нудоту.

Які продукти корисні при ранковій нудоті?

Замість багатої та ароматної їжі вам доведеться дотримуватися прісної, нежирної та поживної дієти. Це може допомогти зменшити нудоту та зберегти ваше здоров'я протягом усієї вагітності.

Ось деякі продукти, які справляються із симптомами нудоти:

Продукти з низьким вмістом жиру легко засвоюються. Це допоможе зменшити нудоту та дискомфорт.

Додайте у свій раціон такі продукти, як попкорн, сухі пластівці для сніданку, свіжі або сухі фрукти, рис, макарони, локшину та свіжі чи варені овочі. Молочні коктейлі або смузі можуть полегшити ранкове нездужання.

Прісна їжа

Замініть багаті продукти прісними варіантами, які не дратують ваш шлунок. Ви можете їсти салати, супи, бульйон або просту запечену картоплю. Якщо ви любите солодке, їжте желатин, пудинг чи заварний крем замість жирних десертів.

Імбир

Імбир - натуральний засіб від нетравлення шлунку, нудоти та блювання. Його вживання зменшує симптоми нудоти під час вагітності. Ви можете вживати імбир у таких формах:

• Імбирний чай
• Безалкогольне імбирне пиво або імбирний ель
• Кристалізований імбир
• Імбирне печиво
• Імбирний сік змішаний із медом

Лимон

Кислота лимонів допомагає зменшити нудоту. Ви можете відчувати запах лимонів, їсти їх або смоктати їх, якщо вас нудить. Вижміть трохи лимонного соку у воду, змішайте його з медом і випийте. Тримайте під рукою кілька крапель лимону, щоб мати змогу посмоктати їх, якщо відчуєте себе погано.

Крекери та тости

Симптоми ранкової нудоти можуть найсильніше проявитися, коли ви прокидаєтеся з порожнім шлунком. У таких випадках жування крекерів або хліба може запобігти нудоті. Закуски з високим вмістом вуглеводів, такі як прості солоні крекери, кренделі з сіллю або тости з медом, є гарною їжею, коли вас нудить вранці.

Ось ще кілька порад, як упоратися з ранковим нездужанням під час вагітності.

Порожній шлунок може спричинити нудоту. Вживання невеликої кількості вуглеводів з регулярними 30-хвилинними інтервалами може допомогти вам запобігти нудоті під час вагітності. Також може допомогти ложка рису, макаронів, фруктів або сухих сніданків. Ні в якому разі не запивайте їжу.

Уникайте зневоднення

Безперервне блювання може призвести до зневоднення. Пийте не менше восьми шклянок корисних рідин, таких як молоко, вода чи сік.

Лимонад, імбирний ель, лікер, а також напої з глюкозою або електролітами відмінно підходять для запобігання зневодненню та запобіганню нудоти. Також можна пити мінеральну та газовану воду. Подрібнений лід, ароматизоване фруктове морозиво, заморожений фруктовий сік та заморожений йогурт також допомагають запобігти ранковому нездужанню.