Уход за кожей 

Кожа – самый большой орган в человеческом организме. Поэтому уход за здоровьем включает уход за кожей.

Поиск наилучшего способа сделать это может привести к путанице. Дерматологи сходятся во мнении, что вы должны содержать кожу в чистоте и увлажнении. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от повреждений и риска заболеть раком кожи.

Диета также может повлиять на то, как выглядит ваша кожа. Вы можете обнаружить, что ваша диета ускоряет появление признаков старения кожи. Приведем пример некоторых продуктов, которые больше всего вредят вашей коже.

Насыщенные жиры

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо, сыр, сливочное масло и гидрогенизированные масла способствуют возникновению проблем со здоровьем. Насыщенные жиры могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск ожирения. Они также могут повлиять на фактор роста инсулина.

Высокий уровень факторов роста инсулина влечет за собой высокий уровень половых гормонов. Когда это происходит, ваша кожа реагирует увеличением выработки кожного сала, что приводит к закупорке пор и возникновению прыщей.

Сократите потребление насыщенных жиров и замените их на более полезные жиры, такие как рыба и орехи, чтобы улучшить цвет лица.

Соль

Слишком много натрия также является проблемой для здоровья. Соблюдение диеты с высоким содержанием соли может увеличить риск высокого артериального давления. Уменьшите количество соли, которое вы едите, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Соль также влияет на то, как выглядит ваша кожа. Слишком много соли может привести к обезвоживанию. Обезвоживание извлекает влагу из кожи, делая ее тусклой и безжизненной. Избыток натрия также может привести к задержке воды, когда ваше тело удерживает слишком много воды. Задержка воды может сделать вашу кожу вздутой или опухшей. Вы можете заметить мешки под глазами и припухлость.

Сахар

Калорийность сахара влечет за собой набор веса. Сахар также оказывает химическое воздействие на организм. Сахара, такие как фруктоза и глюкоза, могут мешать выработке коллагена в организме. Коллаген – это белок, который придает коже прочность и эластичность.

Слишком много сахара может уменьшить количество вырабатываемого организмом коллагена. Без коллагена ваша кожа будет выглядеть дряблой и потеряет эластичность. Впоследствии можно заметить признаки преждевременного старения. Ваша кожа может быть более уязвимой для травм.

Молочные продукты

Имеются данные о том, что некоторые виды молочных продуктов увеличивают возможность возникновения вспышек акне. Люди, которые выпивают больше двух стаканов молока в день, сообщают о большем количестве прыщей, чем люди, которые пьют меньше молока. Все виды коровьего молока, включая жирное или обезжиренное, оказывают одинаковый эффект.

Непонятно, почему некоторые молочные продукты связаны с акне. Это может быть связано с гормонами в молоке, увеличивающими выработку кожного сала. Молоко также может вызвать воспаление, вызывающее закупорку пор.

Обработанные продукты питания

Продукты с высокой степенью переработки обычно имеют высокий гликемический индекс. Белый хлеб, выпечка, картофельные чипсы, картофель фри, белый рис и сладкие напитки – все это может привести к повышению уровня сахара в крови. Это может привести к увеличению веса и влияет на здоровье кожи.

Продукты для улучшения кожи

Диета, богатая клетчаткой и растительными продуктами, может улучшить общее состояние здоровья и помочь вашей коже выглядеть лучше. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов также полезны для здоровья кожи.

Некоторые продукты для здоровья кожи включают в себя:

• Ягоды
• Фасоль, горох и чечевица
• Морковь, абрикосы и другие оранжевые или желтые фрукты и овощи
• Орехи, такие как фисташки или миндаль
• Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например лосось или скумбрия.
• Шпинат и другая темная листовая зелень
• Помидоры

В итоге

Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей полезна как для кожи, так и общего состояния здоровья. Сократите потребление продуктов, содержащих слишком много сахара или насыщенных жиров. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки или продуктов с большим количеством соли. Если у вас есть вопросы, обратитесь к врачу за советом.