Что такое утренняя тошнота? 

Многие женщины чувствуют себя плохо, чувствуют тошноту или страдают рвотой во время беременности. Это довольно распространенное явление – от 70% до 85% беременных женщин испытывают утреннюю тошноту.

Так происходит из-за гормональных изменений во время беременности. Некоторые женщины не страдают утренней тошнотой, а некоторые могут иметь серьезные симптомы, появляющиеся примерно на 5-й или 6-й неделе беременности. Они могут ухудшиться через девять недель из-за изменения уровня гормонов. Утренняя тошнота, как правило, проходит со временем. У некоторых женщин утреннее недомогание может длиться до третьего триместра или даже родов.

Вы можете справиться с симптомами утренней тошноты, избегая некоторых продуктов.

Сладкое

Сладости, такие как пирожные, выпечка, шоколад и сдобные десерты, могут вызвать расстройство желудка и вызвать утреннее недомогание.

Острая пища

Острая пища может раздражать желудок, вызывать тошноту и усугублять утреннее недомогание.

Жирная пища

Старайтесь избегать жирной пищи, такой как густые сливочные соусы и супы. Продукты с высоким содержанием жиров не только усугубляют утреннее недомогание, но и повышают уровень плохого холестерина. Это может быть вредно для вашего ребенка.

Жареная или нездоровая пища

Жареная пища имеет высокое содержание жира и может быть вредна для вас во время беременности. У вас также может возникнуть сильное желание заказать такие блюда, когда вы беременны, и старайтесь избегать употребления этих продуктов вообще, поскольку они могут вызвать тошноту и усугубить утреннее недомогание.

Продукты с сильным запахом

Продукты с отчетливым или сильным запахом могут усилить тошноту и рвоту.

Напитки с кофеином

Избегайте напитков, содержащих кофеин во время беременности. Вы можете держаться подальше от кофе, чая и других напитков, поскольку они могут усугубить утреннее недомогание.

Алкогольные напитки

Если вы беременны, строго избегайте употребления напитков, содержащих алкоголь. Вам придется прекратить употребление алкоголя, в том числе пиво, вино или смешанные напитки, чтобы справиться с утренним недомоганием и не навредить малышу.

Кислые напитки

Кислые напитки, такие как апельсиновый сок, могут раздражать желудок и вызывать тошноту.

Какие продукты полезны при утренней тошноте?

Вместо богатой и ароматной пищи вам придется соблюдать пресную, нежирную и питательную диету. Это может помочь снизить тошноту и сохранить ваше здоровье на протяжении всей беременности.

Вот некоторые продукты, которые справляются с симптомами тошноты:

Продукты с низким содержанием жира легко усваиваются. Это поможет снизить тошноту и дискомфорт.

Добавьте в свой рацион такие продукты как попкорн, сухие хлопья для завтрака, свежие или сухие фрукты, рис, макароны, лапшу и свежие или вареные овощи. Молочные коктейли или смузи могут облегчить утреннее недомогание.

Пресная еда

Замените богатые продукты пресными вариантами, не раздражающими ваш желудок. Вы можете есть салаты, супы, бульон или просто запеченный картофель. Если вы любите сладкое, ешьте желатин, пудинг или заварной крем вместо жирных десертов.

Имбирь

Имбирь – натуральное средство от несварения желудка, тошноты и рвоты. Его употребление уменьшает симптомы тошноты во время беременности. Вы можете употреблять имбирь в следующих формах:

• Имбирный чай
• Безалкогольное имбирное пиво или имбирный эль
• Кристализированный имбирь
• Имбирное печенье
• Имбирный сок смешанный с медом

Лимон

Кислота лимонов помогает снизить тошноту. Вы можете чувствовать запах лимонов, есть их или сосать их, если вас тошнит. Выжмите чуть-чуть лимонного сока в воду, смешайте его с медом и выпейте. Держите под рукой несколько капель лимона, чтобы пососать их, если почувствуете себя плохо.

Крекеры и тосты

Симптомы утренней тошноты могут наиболее сильно проявиться, когда вы просыпаетесь с пустым желудком. В таких случаях жевание крекеров или хлеба может предотвратить тошноту. Закуски с высоким содержанием углеводов, такие как простые соленые крекеры, крендель с солью или тосты с медом, являются хорошей пищей, когда вас тошнит утром.

Вот еще несколько советов, как справиться с утренним недомоганием во время беременности.

Пустой желудок может вызвать тошноту. Употребление небольшого количества углеводов с регулярными 30-минутными интервалами может помочь вам предотвратить тошноту во время беременности. Также может помочь ложка риса, макарон, фруктов или сухих завтраков. Ни в коем случае не запивайте еду.

Избегайте обезвоживания

Непрерывная рвота может привести к обезвоживанию. Пейте не менее восьми стаканов полезных жидкостей, таких как молоко, вода или сок.

Лимонад, имбирный эль, ликер, а также напитки с глюкозой или электролитами отлично подходят для предотвращения обезвоживания и предотвращения тошноты. Также можно пить минеральную и газировку. Измельченный лед, ароматизированное фруктовое мороженое, замороженный фруктовый сок и замороженный йогурт также помогают предотвратить утреннее недомогание.