Наявність раку не означає, що вам потрібно втрачати надію

Усі люди по-різному реагують на діагноз «рак». Часто буває важко одразу прийняти це. Нормально запитувати: "Чому я?" або відчувати смуток, злість, безпорадність чи занепокоєння про своє майбутнє. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що ваш діагноз означає для вас в майбутньому. Перспективи лікування багатьох видів раку постійно збільшуються.

Розповідайте про хворобу

Поділитись своїм діагнозом нелегко. Вам може бути незручно говорити про це. Ви можете бути не впевнені, як почуватимитесь, коли розповісте своїй сім'ї та друзям, і як вони на це відреагують. Не залишайтесь з раком один на один.

Поради психологів, як розповісти іншим:

• Повідомте про новину, коли відчуєте, що готові.
• Виберіть тихий час та місце
• Попросіть сім'ю або друзів розповісти іншим, якщо вам це складно.
• Будьте готові до запитань від оточуючих.
• Проведіть межі. Вам не потрібно ділитися подробицями свого діагнозу з усіма.

Потрібно допомогти родині адаптуватися

Рак важкий для усіх, кого він зачіпає. Ваша сім'я також має пристосуватися до діагнозу. Близькі для вас люди також можуть відчувати стрес, оскільки вони вчаться справлятися з хворобою разом із вами. Вони можуть почуватися некомфортно, тому що не знають, як правильно поводитись у цій ситуації, але відчувають, що мають щось сказати.

Вони будуть відчувати ті ж страхи, гнів та тривоги, що й ви.

Якщо вашій родині важко говорити про рак, попросіть їх піти з вами до лікаря - це може допомогти їм прийняти вашу хворобу.

Як сказати дітям?

Діти зазвичай здогадуються, що щось не так, навіть якщо вони не знають, що саме. Розповівши своїм дітям, ви дасте їм можливість ставити запитання та висловлювати свої почуття з приводу того, що відбувається. Переконайте своїх дітей, що рак – це не їхня вина, це не чиясь вина. Що саме і скільки говорити своїм дітям, залежатиме від їхнього віку. Якщо ви не відчуваєте, що можете їм розповісти, попросіть свого лікаря або родича зробити це за вас.

Щоб допомогти дітям впоратися:

• скажіть їм, як ви почуваєтесь
• дайте їм можливість обговорити свої почуття та страхи
• відповідайте на їхні запитання просто та чесно
• запевніть їх, що ви їх любите
• робіть щось разом
• запевніть їх, що рак не заразний

Час думати про себе

Навчитися жити з хворобою буде важко, кожен новий день, швидше за все, буде іншим. Багато спеціалістів вважають, що зайнятість будь-якими справами допомагає пройти цей шлях легше з відчуттям користі.

• Будьте активними і регулярно займайтеся спортом, якщо можете. Кількість та тип вправ, які ви виконуєте, будуть залежати від того, до чого ви звикли і наскільки добре почуваєтеся.
• Збалансована і поживна дієта допоможе вам якнайкраще зберегтися і краще справлятися з раком і побічними ефектами лікування.
• Робіть стільки, скільки можете - іноді це може бути менше, ніж ви звикли.
• Повідомте свого лікаря, якщо у вас проблеми зі сном.
• Якщо ви відчуваєте біль, зверніться по допомогу до лікаря.