Наличие рака не означает, что вам нужно отчаиваться Все люди по-разному реагируют на диагноз рак. Часто бывает трудно сразу принять это. Нормально спрашивать: "Почему я?" или чувствовать печаль, злобу, беспомощность или беспокойство о своем будущем. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что ваш диагноз означает для вас в будущем. Перспективы лечения многих видов рака постоянно увеличиваются.

Рассказывайте о болезни

Поделиться своим диагнозом нелегко. Вам может быть неловко говорить об этом. Вы можете быть не уверены, как будете чувствовать, когда расскажете своей семье и друзьям, и как они на это отреагируют. Не оставайтесь с раком один на один. Советы психологов, как рассказать другим:

• Сообщите новости, когда почувствуете, что готовы.
• Выберите тихое время и место
• Попросите семью или друзей рассказать другим, если вам это сложно.
• Будьте готовы к вопросам от окружающих.
• Проведите границы. Вам не нужно делиться подробностями своего диагноза со всеми.

Нужно помочь семье адаптироваться

Рак тяжел для всех, кого он затрагивает. Ваша семья также должна адаптироваться к диагнозу. Близкие вам люди также могут испытывать стресс, поскольку они учатся справляться с болезнью вместе с вами. Они могут чувствовать себя некомфортно, потому что не знают, как правильно вести себя в этой ситуации, но чувствуют, что должны что-то сказать. Они будут ощущать те же страхи, гнев и тревоги, что и вы. Если вашей семье трудно говорить о раке, попросите их пойти с вами к врачу – это может помочь им принять вашу болезнь.

Как сказать детям?

Дети обычно догадываются, что то не так, даже если они не знают, что именно. Рассказав своим детям, вы дадите им возможность задавать вопросы и выражать свои чувства по поводу происходящего. Убедите своих детей, что рак – это не их вина, это не чья-то вина. Что именно и сколько говорить своим детям, будет зависеть от их возраста. Если вы не чувствуете, что можете рассказать им, попросите своего врача или родственника сделать это за вас. Чтобы помочь детям справиться:

• скажите им, как вы себя чувствуете
• предоставьте им возможность обсудить свои чувства и страхи
• отвечайте на их вопросы просто и честно
• убедите их, что вы их любите
• делайте что-то вместе
• убедите их, что рак не заразен

Время думать о себе

Научиться жить с болезнью будет тяжело, каждый новый день, скорее всего, будет другим. Многие специалисты считают, что занятость любыми делами помогает пройти этот путь легче с чувством пользы.

• Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом, если можете. Количество и тип упражнений, которые вы выполняете, будут зависеть от того, к чему вы привыкли и насколько хорошо себя чувствуете.
• Сбалансированная и питательная диета поможет вам как можно лучше сохраниться и лучше справляться с раком и побочными эффектами лечения.
• Делайте столько, сколько можете - иногда это может быть меньше, чем вы привыкли.
• Сообщите своему врачу, если у вас проблемы со сном.
• Если вы чувствуете боль, обратитесь за помощью к врачу.